Aínda que cada vez son máis as persoas que comezan a adquirir o hábito de ir ao ximnasio, a maioría prefire facer exercicio na casa debido ao seu traballo e vida ocupada.Non obstante, sen tabletas con barra, kettlebells e outros equipos deportivos, como podemos conseguir o efecto e a intensidade do adestramento?
Toshihiro Mori, presidente de Japan Body Exploration Co., dixo que tamén está ocupado, pero que ata unha cadeira se pode usar para adestrar os seus músculos no seu tempo libre.
Mori mencionou que as persoas que gañan masa muscular a través do adestramento de forza aumentarán a súa taxa metabólica basal e a cantidade de calorías que consumen naturalmente cada día, o que dificulta a acumulación de masa muscular.Baseándose na súa experiencia persoal, Mori introduciu o método de fortalecemento do adestramento básico con cadeiras, incluíndo dous grupos de exercicios que usa habitualmente.Se estás canso no traballo, é unha boa idea facer unha ou dúas series durante o descanso.
Movemento 1: extensión da perna central
Use a cadeira para traballar os abdominais e as coxas, especialmente o recto abdominis e estendese ata os cuádriceps (músculos da coxa dianteiras) para tensar a parte inferior do abdome.Aínda que este movemento parece pequeno, en realidade ten un bo efecto deportivo.
Paso 1 senta nunha cadeira, agarra o bordo da cadeira coas dúas mans, levanta os pés e dobre lentamente os xeonllos.
Paso 2 Estende os xeonllos cara adiante, mantendo as pernas a flote e non tocando o chan, cara atrás e cara atrás 10 veces seguidas.
Movemento 2: cadeira flotando
Este é un exercicio básico que se pode probar na oficina en horarios habituais, e polo menos 1-2 conxuntos de práctica todos os días, o abdome estará con forte sensación.Nótese que cando os homes fan este movemento, é fácil usar a forza do brazo para levantar o corpo, e o movemento correcto é usar a forza do abdome, para sentir a estimulación do núcleo.
Paso 1 senta nunha cadeira coas mans aos lados.
Paso 2 Levante as cadeiras da cadeira e estende as costas cara adiante para equilibrar o centro de gravidade.
Isto é todo para o método de adelgazamento por cadeira de oficina.Pero necesitas unha cadeira de oficina de calidade segura e fiable como ferramentas para adelgazar durante o descanso despois do traballo.A cadeira de oficina GDHERO será a que necesites.
Máis deseños de oficina, benvido a consultar o sitio web de GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Hora de publicación: 11-12-2021