Moitas persoas sentan e traballan durante dúas ou tres horas sen levantarse, o que pode provocar enfermidades anoréxicas ou lumbares e cervicais.
A postura correcta sentada pode previr e evitar de forma eficaz a aparición de enfermidades, entón como sentarse?
1.Sería mellor sentarse máis suave ou máis duro?
É mellor sentarse máis suave.Sentar nunha cadeira de oficina cun almofada suave é máis propicio para previr enfermidades anorrectales, porque a enfermidade anorrectal máis común, as hemorróidas, é unha enfermidade da conxestión venosa.Os bancos e as cadeiras duras son máis prexudiciais para a circulación sanguínea suave das nádegas e do ano, o que é probable que provoque conxestión e hemorróidas.
2.Sería mellor sentarse máis quente ou máis fresco?
Sentar quente non é bo, estar fresco non é necesariamente bo, depende da situación.Un coxín de asento quente non mellora a circulación sanguínea nas nádegas e o ano, senón que aumenta o risco de seos anal, inflamación da glándula sudorípara e infección.Co paso do tempo, ata pode provocar estreñimiento.Polo tanto, mesmo no inverno frío, non se sente nun coxín de asento quente.En vez diso, escolle un coxín de asento suave e de temperatura normal.
No verán, o tempo é quente.Se a temperatura do aire acondicionado na oficina é axeitada e non provoca transpiración, non te sentes nun coxín fresco xa que tamén pode provocar estases no sangue.
3.Canto tempo leva levantarse e moverse?
Cada hora de sentado, un debe levantarse e moverse durante 5-10 minutos, o que pode aliviar eficazmente a estase do sangue e suavizar os meridianos.
Os pasos específicos son: erguerse, facer varios estiramentos da cintura, estirar a columna vertebral e os membros o máximo posible, xirar a cintura e o sacro en círculos, respirar de forma uniforme e constante, pasear cara atrás e cara atrás e tentar camiñar coas pernas. elevado, promovendo a aceleración da circulación sanguínea.
4.Que tipo de postura sentada ten menos presión sobre o corpo?
A postura correcta sentada é moi importante.A postura correcta de sentado debe ser coas costas rectas, os pés planos no chan, os brazos relaxados nos apoyabrazos da cadeira de oficina ou da mesa, os ombreiros relaxados e a cabeza mirando cara adiante.
Ademais, o ambiente da oficina tamén xoga un papel importante na correcta postura sentada.Deberías escollercadeira de oficina cómodae mesas, e axustar a altura adecuadamente.
Sentadounha cadeira de oficina de altura adecuada, a articulación do xeonllo debe flexionarse uns 90 °, os pés poden estar planos no chan e a altura dos apoyabrazos tamén debe ser a mesma que a altura da articulación do cóbado, para que os brazos poidan colocarse de forma cómoda e cómoda;Se queres apoiar o respaldo da cadeira, o mellor é ter un coxín de apoio que se axuste á curvatura da columna lumbar na posición da cintura do respaldo da cadeira, de xeito que mantendo a curvatura da columna lumbar, a presión pódese distribuír uniformemente na columna vertebral e nas nádegas a través do coxín.
Hora de publicación: 08-ago-2023