Moitas veces vemos algúns pacientes, a unha idade nova, están preocupados por espondilose cervical, hernia de disco lumbar, despois de preguntarlle que son multitude de oficinas sedentarias.Estar sentado en xeral máis de 2 horas sen levantarse ou cambiar o comportamento da posición sentada, é sedentario.É prexudicial para estar moito tempo sentado, o primeiro dano é a nosa columna vertebral, o sistema cardiovascular e o sistema gastrointestinal tamén se verán afectados en diferentes graos.Un médico de rehabilitación nun hospital suxire que as persoas sedentarias deben prestar atención ao cambio de posición sentada e poden tentar facer algo."pequenos movementos"nocadeira de oficina.
"pequenos movementos" como a continuación:
1.Séntate no bordo da cadeira coas pernas en círculo, os xeonllos dobrados e os pés no chan.Levante lixeiramente o pé esquerdo do chan e vírao en sentido contrario ás agullas do reloxo desde debaixo do xeonllo, coma se trazase círculos no aire co talón.Continúa xirando no sentido contrario ás agullas do reloxo durante 30 segundos e despois no sentido das agullas do reloxo durante 30 segundos.A continuación, levante o pé dereito e faga o mesmo.Se cres que os círculos son demasiado aburridos, podes condimentar as cousas con 26 letras.
2.Levanta os becerros e senta no bordo da cadeira, mantendo os xeonllos flexionados.Estira os isquiotibiais (músculos da parte traseira das coxas) levantando o pé esquerdo cara ao teito, os dedos dos pés cara arriba e as pernas rectas e paralelas ao chan, finalmente baixa os pés e repite toda a secuencia 5 veces.Despois, fai o mesmo co pé dereito.
3.O levantamento do xeonllo require que te sentes lixeiramente detrás da cadeira e te inclines contra ela.Manteña os xeonllos flexionados e levante unha perna cara ao peito.Repita 5 veces coas dúas pernas.
4.Séntate no medio da cadeira coas costas rectas.Endereite os brazos e esténdeos aos lados coma se formase a letra T coa parte superior do corpo.Manteña os brazos rectos e xunta as mans por riba da cabeza.Repita de 20 a 30 veces.
5. Incline a cabeza cara atrás, coloque as mans detrás da cabeza e empurra a cabeza cara adiante o máis forte posible mentres o pescozo permanece quieto.Tome un descanso despois de 10 segundos e repita 10-20 veces.
Se es unha desas persoas que pasa moito tempo sentada na oficina, podes probar estes pequenos trucos naCadeiras de oficina GDHEROpara manter a saúde.
As cadeiras de oficina superiores son de GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Hora de publicación: 07-06-2022