Na nosa vida diaria, moitas persoas non lles importa como sentan.Sentanse por moi cómodos que crean.De feito, este non é o caso.A postura correcta sentada é moi importante para o noso traballo e vida cotiá, e afecta a nosa condición física dun xeito sutil.Es unha persoa sedentaria?Por exemplo, os empregados de oficina, editores, contadores e outros traballadores de oficina que necesitan sentarse durante moito tempo non poden escapar de estar sentados durante moito tempo.Se pasas moito tempo sentado e sen moverte, podes desenvolver moitas molestias co paso do tempo.Sentar inadecuadamente durante moito tempo pode provocar enfermidades ademais de parecer letárgico.
Hoxe en día, a vida sedentaria converteuse no retrato diario das persoas modernas, excepto durmir e deitarse durante 8 horas ou menos, o resto das 16 horas sentados case todas.Entón, cales son os perigos de estar sentado durante longos períodos de tempo, xunto cunha mala postura?
1.Causa dor no ombreiro do ácido lumbar
Os traballadores de oficina, que traballan no ordenador durante moito tempo, adoitan estar sentados para usar un ordenador, e o funcionamento do ordenador é moi repetitivo, a maioría centrado no funcionamento do teclado e do rato, a longo prazo neste caso, é fácil de causar ácido lumbar no ombreiro. dor, tamén propenso a fatiga local do músculo esquelético e carga, fatiga, dor, entumecimiento e ata ríxido.Ás veces, tamén é fácil de causar unha variedade de complicacións.Como a artrite, a inflamación dos tendóns, etc.
2.Engorda, fai preguiceiro, enferma
A era da ciencia e a tecnoloxía cambiou o patrón de vida das persoas do modo de traballo ao modo sedentario.Sentarse durante moito tempo e non sentarse correctamente fará que unha persoa se faga gorda e preguiceira, e a falta de exercicio provocará dor corporal, especialmente dor nas costas, que se estenderá ao pescozo, ás costas e á columna lumbar co paso do tempo.Tamén aumenta o risco de enfermidades cardíacas, diabetes e cancro, así como de emocións negativas como a depresión.
A postura correcta sentada pode evitar o sufrimento da enfermidade.Hoxe, imos falar sobre como sentar correctamente para os traballadores de oficina.
1.Escolle cadeiras de oficina científicas e razoables
Antes de poder sentar correctamente, primeiro debes ter a "cadeira correcta", con axuste de altura e axuste de respaldo, con rolos para moverse e repousabrazos para descansar e aplanar os brazos.A "cadeira correcta" tamén se pode chamar cadeira ergonómica.
A altura e a figura das persoas son diferentes, a cadeira de oficina xeral con tamaño fixo, non pode variar de persoa a persoa axustada libremente, polo que precisa unha cadeira de oficina que se poida axustar a unha altura adecuada para eles.Cadeira de oficina de altura moderada, cadeira e escritorio con coordinación a distancia, que é importante para ter unha boa postura sentada.
As imaxes son do sitio web de GDHERO (fabricante de cadeiras de oficina):https://www.gdheroffice.com
2. Axusta a túa postura sentada non estándar
A posición sentada dos traballadores de oficina é moi importante, non manteña unha postura durante moito tempo, non só é mala para a vértebra cervical, senón tamén para varios órganos do corpo.As agachadas seguintes, a cabeza inclinada cara adiante e a sesión centralizada non son a norma.
A investigación mostra que cando o ángulo entre a liña de visión e o núcleo terrestre é de 115 graos, os músculos da columna reláxanse máis, polo que a xente debe axustar a altura adecuada entre os monitores do ordenador e a cadeira de oficina, mellor será que a cadeira de oficina teña o respaldo e o apoio dos brazos. e pódese axustar a altura cando estás a traballar, debes manter o pescozo erguido, dar o apoio da cabeza, dous ombreiros prolapso natural, parte superior do brazo preto do corpo, cóbados dobrados a 90 graos;Ao usar o teclado ou o rato, o pulso debe estar relaxado na medida do posible, manter a postura horizontal, a liña media da palma da palma e a liña media do antebrazo en liña recta;Mantén a cintura recta, os xeonllos flexionados naturalmente a 90 graos e os pés no chan.
3.Evite estar sentado durante longos períodos de tempo
Sentado na computadora durante moito tempo, especialmente a miúdo baixando a cabeza, o dano á columna vertebral é maior, cando se traballa unha hora ou máis, mirou para lonxe uns minutos, alivia a fatiga ocular, o que pode aliviar o problema, como perda de visión, e tamén pode plantar cara ao baño, ou camiñar para tomar un vaso de auga, ou facer un pequeno movemento, golpear o ombreiro, rotar a cintura, dobrar a cintura da perna, poden eliminar a sensación de cansancio e tamén ser útil para o coidado da columna vertebral.
Hora de publicación: 21-12-2021