Exercicio de musculación da cadeira de oficina

exercicio de musculación da cadeira de oficina

Para os traballadores de oficina, teñen menos tempo para ir ao ximnasio, entón como facer exercicio na vida diaria?Poden facer un descanso do traballo e facer exercicios de musculación mentres están sentadoscadeiras de oficina, os pasos son os seguintes:

 

1.Aliviar a fatiga do ombreiro:

Cruza os dedos detrás das costas, xira as palmas cara a fóra e estira os brazos o máis atrás posible, estirándoos cara abaixo.

 

2.Raliviar a fatiga do pescozo:

Coloque a cabeza nas mans, abrangue os cóbados cara á cara e incline lixeiramente a cara cara abaixo.

 

3.Raliviar a fatiga da cintura:

Suxeita a parte traseira docadeira de oficinaá dereita coas dúas mans, coas plantas dos pés tocando o chan, alternando entre a esquerda e a dereita.

 

4. Aliviar a fatiga do ombreiro:

Levántate e estira a man dereita detrás das costas, agarra o pulso dereito coa man esquerda e tira cara a esquerda, alternando entre a esquerda e a dereita.

 

Movámonos todos!Deixe ocadeira de oficinanon só convértete no noso compañeiro de traballo, senón que tamén se fai o noso bo axudante de musculación.


Hora de publicación: 19-Xul-2022