Segredos para a configuración da oficina

Podes ter aprendido algúns coñecementos xerais para unha mellor postura da oficina de varios artigos en liña.

Non obstante, realmente sabes como configurar a túa mesa de oficina e cadeira correctamente para unha mellor postura?

1

GDHEROproporcionarache CATRO segredos.

Axusta a cadeira o máis alto posible.

Use unha almofada para apoiar os pés.

Despraza as nádegas cara ao bordo posterior.

Move a cadeira moi preto da mesa.

2

Imos explicar eses segredos UN POR UN.

1. Axusta a cadeira o máis alto posible.

Este é probablemente o segredo máis importante sobre a mellor postura da oficina.Baixar a cadeira é o erro máis común que vemos no lugar de traballo.

Sempre que tes unha cadeira baixa relativa, a túa mesa de oficina faise relativamente alta.Polo tanto, os teus ombreiros permanecen elevados durante todo o horario de oficina.

Podes imaxinar o tenso e fatigado que están os músculos que elevan o ombreiro?

3

2. Use unha almofada para apoiar os pés.

Xa que elevamos a cadeira no paso anterior, a almofada dos pés faise esencial para a maioría das persoas (excepto as que teñen pernas moi longas) para aliviar o estrés lumbar.

É todo sobre o equilibrio mecánico da cadea.Cando estás sentado alto e non hai apoio dispoñible debaixo dos pés, a forza de arrastre da gravidade da túa perna engadiría unha tensión adicional cara abaixo na parte baixa das costas.

4

3. Despraza as nádegas cara ao bordo traseiro.

A nosa columna lumbar ten unha curva natural chamada lordose.En termos de manter a lordose lumbar normal, mover as nádegas ata o bordo traseiro da cadeira é unha solución moi eficaz.

Se a cadeira está deseñada cunha curva de apoio lumbar, a parte baixa das costas volveríase moi relaxada despois de mover as nádegas cara atrás.En caso contrario, por favor, pero un coxín fino entre o lombo e o respaldo da cadeira.

5

4. Move a cadeira moi preto da mesa.

Este é o segundo segredo importante sobre a mellor postura da oficina.A maioría da xente configura a súa estación de traballo de oficina dun xeito incorrecto e mantén o brazo nunha posición de alcance adiante.

De novo, este é un problema de desequilibrio mecánico.A extensión prolongada do brazo cara adiante podería aumentar a tensión dos músculos situados na parte medial da área escapular (é dicir, entre a columna vertebral e o escapular).Como resultado, prodúcese unha dor molesta na zona media das costas xunto ao escapular.

6

En resumo, a mellor postura da oficina depende da boa comprensión do equilibrio mecánico humano.


Hora de publicación: 06-Xul-2023